Les troubles anxieux concernent 1 français sur 5 !

Qu’est-ce que c’est ? Comment les reconnaître ? Quels traitements pour lutter contre ?
 

 

Qu’est-ce que c’est ?  

 

Tout le monde ressent de l’anxiété au cours de sa vie mais cela ne devient un trouble que si cette sensation est grave, durable et perturbe le quotidien (travail, activités, relations sociales). Le trouble anxieux est celui qui est le plus répandu en France avec 1 français sur 5 concernés. L’âge moyen du début de l’anxiété sociale est entre 12 et 15 ans et l’anxiété est plus courante chez les femmes que chez les hommes.

Les signes et symptômes :

 

  • Agitation des pensées ou obsession, baisse de la concentration, confusion, trouble de la mémoire, indécision etc.
  • Peur irrationnelle et inquiétude excessive.
  • Évitement de situations ou objets redoutés.
  • Détresse dans les relations sociales, comportement obsessionnel ou compulsif.
  • Trouble du sommeil.
  • Augmentation de la prise de substances ou alcool.
  • Accélération du rythme cardiaque.
  • Sensation d’étouffement.
  • Maux d’estomac, nausées et vomissement.
  • Douleur musculaires, frissons, tremblements etc.

Types de troubles :

 

  • Anxiété sociale : Sentiment de peur et d’inconfort dans les situations sociales. Peur excessive de se comporter de façon gênante ou humiliante.
  • Stress post-traumatique : Sentiment de revivre certains aspects de l’expérience traumatique, de manière vivace et avec un sentiment de détresse.
  • Trouble panique : Épisodes d’anxiété aiguë. Crises de terreur intense qui arrive subitement.
  • Agoraphobie : Évitement de situation telle qu’être hors de chez soi seul. L’anxiété se concentre sur le fait qu’il sera difficile ou gênant de quitter un endroit sur une attaque de panique survient.
  • Trouble anxieux généralisé : Sentiment d’anxiété sur le le long terme, affectant le quotidien.

Comment lutter contre les troubles anxieux ?

 

Ils existent de nombreux moyens pour lutter contre les troubles anxieux selon leur gravité et notre sensibilité. En voici quelques-un :

  • Psychothérapies : En particulier les thérapies cognitive-comportementale et thérapies d’exposition.
  • Traitement médicamenteux.
  • La méditation de pleine conscience.
  • L’entraînement a la relaxation.
  • Les livres d’auto-aide.

LES RESSOURCES UTILES

SITES INTERNET

  • Anxiété.fr : Informations et actualités
  • Info-trauma.org : Informations sur le traumatisme psychique
  • France-victimes.fr : Information spécifiques sur le stress post-traumatique
  • AFTOC.org : Association pour les personnes souffrant de TOC

APPLICATIONS

  • Respirelax+ : Permet de retrouver calme et détente en quelques minutes
  • Mind : Application de méditation pour tous

LIVRES D’AUTO AIDE

  • Soigner le stress et l’anxiété par soi-même, Dr Servant Dominique, Éditions Odile Jacob
  • Surmonter vos peurs – Vaincre le trouble panique et l’agoraphobie, Dr Jean-Luc Emery, Éditions Odile Jacob
A retenir

 

1. Il n’est pas anodin de souffrir de troubles anxieux, c’est le cas d’un français sur 5. Il est donc essentiel de ne pas culpabiliser vos proches ou vous-mêmes si vous reconnaissez les signes et symptômes. Au contraire, notez que cela ne se contrôle pas et n’est pas synonyme de faiblesse.

 

2. Il est important de détecter les troubles anxieux de façon précoce afin qu’ils n’affectent pas durablement le quotidien voire provoquent une dépression ou des problèmes liés à la prise de substances.
UpCare – 15/02/2024

 

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